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患者さんの声
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 2006.10.2
痩せたいのに食欲の秋
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朝夕が涼しくなって、心地よい眠りを届けてくれる。
庭の花も、しゅうめい菊、秋海棠、萩、コスモスと秋の花に様変わりしている。
休日、そんな庭を眺めながらのコーヒータイム、ついクッキーなどに手が出てしまう。
果物も美味しい、果物を食べるのにいい順番は朝は「金」昼は「銀」夜は「銅」と言うそうで。
ゆっくり食事を摂るのはやはり夕食になってしまうが、残業が多いこともあって９時~１０時の夕食、腹ペコなのでつい食べてしまう、そこに別腹が顔を出して果物を一口二口と。
これでは痩せるわけがない、かといって夕食を軽く済ませると栄養不足になってしまう。そこでいつもより１５分だけ早く起きて、昼食を外食にしないでお弁当を作ることにしました。
昼食のお弁当にボリュームもたせ、一日の食事の中で昼食にポイントを持ってくるようにしました、そうしたら腹ペコが少し解消されたので、夕食を軽くすませるようにして、２０分の有酸素運動する、二週間続いている、ほんの気持ちウエスト周りに変化があるような・・・
気のせいかな？？？？
ダイエットも、運動も長続きしない私なので、これなら何とか続けられそうです、有酸素運動は好きな音楽を流しながらしています、１２月には効果が出ていることを期待して（＾＾）
頑張ってみます♪
美伊奈栖
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