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医語よろしく
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■2002年4月～6月
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 2002.6.28
夜はぐっすり眠れますか？
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皆さんは、夜よく寝ていますか？
もしあまり寝られていないと言う方がいるのであれば、昼間の明るい光を十分浴びないことが原因かもしれません。そこにはメラトニンというホルモンが関係しています。メラトニンは、脳の松果体から分泌され、通常はメラトニン分泌の日内周期リズムがあります。英国の「臨床内分泌代謝ジャーナル」の研究報告によるとこのメラトニンの血中濃度は「夜には高く、昼間はほとんど検出できない」と述べられています。特に高齢者はメラトニンの濃度が低いため日中に光を十分に浴びないと、血液中のメラトニン濃度が益々低下します。そのため昼と夜の区別があいまいになり、睡眠の質にも影響を与えてしまうそうです。
日常生活の大半を部屋の明かりだけで過ごすのではなく、真昼の光を十分浴びて、それが出来ないなら光を部屋の中にたっぷり取り入れるようにしましょう。そうすればきっと、ぐっすり眠れる様になるでしょう。もちろん昼間のうちに適度にからだが疲れることも必要ですが・・・
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